宋晨在读高中的时候,选择的是篮球专业,后因训练意外受伤改为模特专业,他在高考模特专业时却意外落榜。随后,宋晨报考了影视表演专业,并在河南省统考中取得全省第一的成绩。2008年,获得第九届CCTV模特大赛的冠军。2009年,获得模特之星河南河北山东内蒙古四省的亚军。
宋晨现代剧剧照2013年10月,出演何梦瑶,邱心志主演的古装传奇剧《上官婉儿》,在剧中饰演武懿宗,这也是他个人首部电视剧作品,从而正式进入演艺圈。2014年,与邵兵,顾璇合作出演由连奕名执导的年代传奇剧《回马枪》,在剧中饰演桀骜不驯的唐允；7月,出演由贾青,韩栋主演的都市情感《粉领女郎》,在剧中饰演富二代吴世俊。同年,出演电影《小卖部复仇杀人事件》,在剧中饰演复仇者。2015年,主演田玉奎执导的农村题材电影《不是钱的事》,在片中饰演青年村主任许奋斗；9月,出演胡储玺执导的情感公益电影《二十四孝》,在片中饰演性格善良的董永。2016年,出演查传谊执导的都市情感电视剧《只为那一刻与你相见》播出,在剧中饰演聪明阳光又帅气的规划局局长的儿子林向安；4月,参演根据青衫落拓同名小说改编的都市商战剧《我们的千阙歌》,在剧中饰演重情重义脾气火爆的酒吧老板高翔；6月1日,出演的年代剧《大世界》首播,在剧中饰演男主角秦孝天的弟弟秦孝武。9月,出演张扬执导的青春爱情励志喜剧《我的同桌是极品》,在剧中主演航空公司富少单求胥。2017年,在陆毅,蒋欣领衔的都市情感剧《盲约》中饰演热衷医学性格温和的医生赵德民。2018年4月3日,参演由杨旭文,张俪领衔主演的青春金融商战剧《金牌投资人》,在剧中饰演职场高手陈然；8月24日,参演由连春利执导,贾青,陈键锋,张倬闻领衔主演的都市情感剧《我们的千阙歌》在山东卫视首播,在剧中饰演高翔。2019年10月,与原雨搭档主演剧情片《99万次拥抱》,宋晨在片中饰演程坤。2020年4月20日,主演的年代农垦题材剧《天涯热土》在中央电视台综合频道首播,他在剧中饰演林汉杰工作上志同道合的战友陈胜利；10月,主演电影《我和天使谈恋爱》,在片中饰演赵青时。宋晨古装宋晨中老年妆宋晨初秋写真宋晨写真宋晨年代戏剧照
宋晨有着阳光帅气的形象。拥有暖心大男孩的外貌,有着不俗的演技,对人物有着强烈的个人见解。有偶像外貌的宋晨,也有不俗的演技,他对角色的可塑性很强,不仅喜欢挑战角色,而且每次拍戏都会做好准备,让自己融入角色。宋晨靠着自己的态度,在演戏的路上越走越宽,经历了种种磨难的他,在演员的路上随遇而安,为了角色需要而不顾形象。只希望自己所塑造的人物在观众眼中能令人信服。宋晨率真机智,个性独立,善于思考,敢说等成熟气质的一面,受到观众及网友的赞许,喜爱。