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【健康科普】秋冬心脑血管疾病高发!预防脑梗心梗,千万注意这些事...
 
 

秋冬季

是心脑血管疾病的高发期

脑梗、心梗

更是因其高死亡率

让人谈之色变

随着气温持续走低

中老年人及心脑血管疾病患者

一定要多加注意!


为什么心脑血管疾病秋冬高发?

中老年人该如何预防呢?



为何秋冬高发?

       秋冬季,天气寒冷,易导致血管收缩,造成血压上升,脑血管也容易发生痉挛,导致血压剧烈波动,易诱发脑梗并且,天气越是寒冷,人们的运动量也会相应减少,导致人体的血液循环减慢,大脑血液流量减少,也容易导致脑梗。还有一部分人,天冷之后很少喝水,排汗也减少,水分不足,就会导致血黏稠度增加,容易形成血栓,增加脑梗、心梗的发病率。


目前,正值心脑血管疾病高发季节,中老年人该如何预防呢?



远离三物

1、浓肉汤
      秋冬进补,无可厚非,但要注意,少喝浓肉汤。一般情况下,大多数浓肉汤中,含有较多的盐分,不利于血压健康,为脑梗埋下隐患。
此外,浓肉汤中,脂肪、胆固醇含量也较高,尤其是浓白色的肉汤,含量更高,不利于心脑血管健康。喜欢喝汤的人,不妨选择淡口味的蔬菜汤或者菌汤。
2、咸菜
      生活中,咸菜是餐桌上常见食物之一。尤其是中老年人,更是喜欢吃咸菜。但其实咸菜应少吃,高血压者更要远离。咸菜中,含有较高的盐分,会导致摄入过多的钠。钠与血压升高关系密切,而这股强大的压力,考验着每一根血管,为脑梗留下隐患。

3、油炸食物

      油炸食物,十分美味,受到多数人的喜爱。然而,食用油在经高温加热后,会产生分子结构变化,部分脂肪酸变为反式结构,这样产生的反式脂肪酸会增加心、脑血管疾病的发生外,摄入过多的油腻,会造成血管中甘油三酯含量过高,导致血液粘稠。慢地,甘油三酯,还会在血管壁上沉积,形成斑块,这些斑块再不断扩大面积和厚度,使得血管内径变小,血流变慢,从而使血管堵塞变硬,形成动脉粥样硬化,阻碍血液流通,增加脑梗风险。因此,油炸食物,一定要注意少食,尤其是三高者,更要少吃。




常饮二种水

1、温开水
      多喝水,补充体液,稀释血液,预防血液粘稠,减低血栓的形成,有助于预防脑梗。
温开水,35-40℃最为适宜,同时,还有益肠胃健康。三个时间段,要养成主动喝水的习惯,并且,要小口慢慢喝。早上起床后,喝一杯温开水;晚睡前,喝一小杯温开水;起夜时,一小杯温开水。
2、淡茶水

      淡茶水,也是稀释血液不错的饮品。并且茶水,还有助于排毒,降脂,改善血管健康。秋冬经常泡杯热水,还可以暖身驱寒,一举多得。


推荐:用蒲公英、荷叶、小叶苦丁,三者搭配在一起,泡水代茶饮,可降脂,降压,改善血稠,防血栓,预防心血管疾病
      荷叶,可降低总胆固醇和生甘油三酯,同时,能降低全血比粘度、红细胞压积、从而改善血液浓粘状态,具有明显的降脂作用。
      小叶苦丁,对总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用,促使动脉粥样硬化斑块面积减小。
蒲公英,可降低血清三酰甘油,有效升高高密度脂蛋白。三者搭配,泡水喝,不仅可降脂、改善血粘稠,预防血栓,还可以帮助人体排出更多毒素。



做好一件事

      秋冬季节,一定要稳定血压高血压,是导致脑梗的重要诱因。血压高,更容易导致动脉粥样硬化,容易使血管内皮受损,脑血管痉挛等。



那么,要如何稳定血压呢?

1、定期监测血压
天气寒冷,更要勤测血压。
姿势:坐位或卧位,每次测压,宜采取同一姿势和同侧手臂,以便对比。
时间:每天6至9时,17至20时,两个血压高峰时段,各测一次。
每次测压3遍,一遍测压完成后,静待2分钟再测,取平均值。
准备:测血压前半小时,避免劳累、焦虑、激动、剧烈活动、吸烟、憋尿、饮浓茶或咖啡等,以免影响测量结果。
2、做好防寒保暖工作
寒风一吹,血管受刺激,血压也跟着不淡定了。一定要做好防寒,要注意及时添加衣服。
衣服别太紧,尤其是领口、袜口、鞋子等处,不宜过紧。材质要轻便,以较轻的羽绒、棉服为主,不要过于厚重。出门时,要戴好帽子、围巾等,衣服、帽子、口罩等的厚薄与松紧程度适中,有一定透气性。

 

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